Telefon:
0544 204 61 82
e-mail:
adanaterapi01@gmail.com
Sosyal Kaygı (Sosyal Fobi) Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Kalabalık ortamlarda kendinizi tuhaf, gülünç veya utanç verici mi buluyorsunuz?
Sokakta yürürken herkesin size baktığını düşünüyor ve yürüyüşünüzün değiştiğini mi fark ediyorsunuz?
Sınıfta, toplantıda ya da iş davetinde düşüncelerinizi dile getirmek isteyip söyleyemiyor, sesinizin kısıldığını mı hissediyorsunuz?
En arka sıraları, en ücra köşeleri tercih etme ihtiyacı mı duyuyorsunuz?
Tüm bunlarla birlikte; ellerde ve koltuk altında aşırı terleme, yüzde kızarma, baş ağrısı, hızlı kalp çarpıntısı, kasılmalar, ayaklarda ve ellerde kontrol kaybı, ses kısılması, yutkunma güçlüğü, mide ve bağırsak problemleri gibi fiziksel belirtiler mi gösteriyorsunuz?
Bu semptomlar Sosyal Kaygı Bozukluğu (Sosyal Fobi) belirtileridir.
Sosyal kaygı, bireyin başkaları tarafından olumsuz değerlendirileceğine, küçük düşeceğine ya da yetersiz görüneceğine dair yoğun korkular yaşadığı bir anksiyete bozukluğudur. Bu durum aşağıdaki gibi olumsuz düşüncelerle beslenir:
Başkaları beni yetersiz bulacak.
Beğenilmiyorum, sevilmeye layık değilim.
Hata yapmamalıyım, mükemmel olmalıyım.
Kaygılı olduğumu belli etmemeliyim.
Kusursuz görünmeliyim.
Herkesin beğenisini kazanmalıyım.
Sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin günlük yaşantısını olumsuz etkileyebilir ve sosyal ortamlardan kaçınmasına neden olabilir.
Bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış en yaygın tedavi yöntemi **Bilişsel ve Davranışçı Terapi (BDT)**dir. Bu terapi sürecinde aşağıdaki çalışmalar yapılır:
✅ Olumsuz düşüncelerin fark edilmesi ve değiştirilmesi: Kişinin kendisiyle ilgili olumsuz inançları tanıması sağlanır.
✅ Kaygının fiziksel belirtilerini yönetme: Vücutta görülen değişimlerin fark edilerek kontrol edilmesi öğretilir.
✅ Davranışçı yöntemler: Sosyal ortam deneyimleri artırılarak kaygının üzerine gidilir ve sosyal beceriler geliştirilir.
✅ Gevşeme egzersizleri ve psikoeğitim: Kaygıyı azaltmaya yönelik nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri uygulanır.
✅ Aile desteği ve bilgilendirme: Bireyin sosyal kaygısı konusunda ailesi bilinçlendirilir.
Bilişsel ve Davranışçı Terapinin yanı sıra, bazı vakalarda ilaç tedavisi de destekleyici olarak uygulanabilir. Ancak, en uygun tedavi yöntemi bir uzman tarafından belirlenmelidir.
Sosyal kaygı bozukluğu, profesyonel destekle kontrol altına alınabilir. Siz de uzman psikologlarımızdan ve aile danışmanlarımızdan destek alarak daha sağlıklı ve özgüvenli bir sosyal yaşam sürebilirsiniz.
📞 0544 204 61 82
📞 0322 234 9 234
