NEYİM VAR BENİM? SOSYAL FOBİK MİYİM NEYİM – Havva betül özoğul

NEYİM VAR BENİM?   SOSYAL FOBİK MİYİM NEYİM!!!!!

Kalabalık ortamlarda diğer insanlar tarafından tuhaf, gülünç ve utanç verici mi buluyorsunuz kendinizi.

Sokakta yürürken herkes bana bakıyor diye düşünmekten yürüyüşünüzün değiştiğini mi fark ediyorsunuz,

Kalabalık ortamlara, sınıfta, toplantı da, iş davetinde kendi düşüncenizi söylemek isteyip söyleyemiyor hatta sesiniz kısılıyor kontrol edemiyorsunuz bu sebepten en ücra köşeleri, en arka yerleri mi tercih ediyorsunuz,

Tüm bu sıkıntılar olup biterken vücudunuzda da şu gibi değişiklikler mi oluyor; ellerde-koltuk altında tereme, yüzlerde kızarma, baş ağrısı, kalbin yerinden çıkacak gibi kuvvetli atması, vücudun çeşitli yerlerinde kasılmalar, ayaklarda ve ellerde koordinasyon ve kontrol kaybı, boğazda ve ses tellerinde herhangi bir fizyolojik sorun olmamasına rağmen ses kısılması, yutkunma güçlüğü, boğazda ağrı, ağız kuruluğu, mide ve bağırsak sisteminde rahatsızlıklar, diyare gibi belirtiler mi gösteriyorsunuz.

Tüm bu belirtiler Sosyal Fobiyi işaret etmektedir. Sosyal fobi, insanlar benim hakkımda ne düşünüyorlar, başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme, küçük düşme, güçsüzüm, yetersizim, çirkinim, beğenilmiyorum, sevilmeye layık değilim, hata yapmamalıyım, mükemmel olmalıyım, kaygılı olduğumu belli etmemeliyim, rahat davranmalıyım, kusursuz görünmeliyim, herkesin beğenisini kazanmalıyım gibi düşüncelerden kaynaklanan Sosyal Anksiyete bozukluğu olarak da adlandırılan bir sorundur.

Toplumumuz da epey yaygın olarak görülmektedir. Görülme sıklığına göre, Sosyal fobi alt tipine göre değişiklik göstermektedir ama genellikle erken ve geç ergenlik dönemi arasında başlar (10-17 yaş) Yaygın tipin daha erken yaşta başladığına dair bilgiler vardır.

Liebowitz Sosyal Fobi Ölçeği’nde belirlenen sosyal durumlar şu şekildedir.

• Toplum içinde telefonla görüşme
• Küçük bir grup etkinliğinde yer alma
• Toplum içinde yemek yeme
• Toplum içinde bir şeyler içme
• Yetkili biri ile konuşma
• Dinleyiciler önünde konuşma, rol yapma
• Partiye/ eğlenceye gitme
• Başkaları tarafından izlenirken çalışma
• Başkaları tarafından izlenirken yazma
• Çok iyi tanımadığı biriyle telefonda görüşme
• Çok iyi tanımadığı biriyle yüz yüze konuşma
• Yabancılarla karşılaşma
• Genel tuvaletleri kullanma
• Birilerinin oturduğu odaya girme
• İlgi odağı olma
• Bir toplantıda hazırsızlık konuşma yapma
• Yetenek, yeti veya bilgi testine tabi tutulma
• İyi tanımadığı birine onaylanmadığını veya aynı düşüncede olmadığını ifade etme
• Çok iyi tanımadığı birinin gözlerinin içine bakma
• Önceden hazırlanmış bir raporu bir gruba sözel olarak sunma
• Romantik veya cinsel ilişki amacıyla birini tavlamaya çalışma
• Alınan bir malı parasını geri almak üzere  iade etme
• Parti / davet verme
• Israrlı bir satıcıya karşı koyma

SOSYAL FOBİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Öncelikle bireye bu durumun bir hastalık olduğunu, bunun sadece kendisinin değil toplum içerisinde bir çok kimsenin yaşadığının ve terapiler ile başarı oranının ne kadar başarılı olduğunu ifade etmek gerekir ki sürece olan inancı artabilsin.

Bilimsel olarak başarısı kanıtlanmış en sık kullanılan tedavi yöntemi Bilişsel ve Davranışçı Terapidir. Terapide kişinin kendisi ile ilgili olumsuz düşünceleri tanıması, kaygıyla birlikte görülen bedensel değişikliklerinin farkına varması, bu nedenlerin davranışlarına olan yansımasını değiştirmeyi hedefine alması ve bu doğrultuda sosyal ortamlarda deneyim kazanmak için davranışçı yöntem kullanarak, sosyal becerilerini artırmaya ve endişelerinin üstüne gitmesi çalışması yapılmaktadır. Bu bilgiler dahilinde gevşeme egzersizleri, psikoeğitim, aileyi bilgilendirme de yapılmaktadır. Tabi bu durum kişiden kişiye de değişiklik göstermektedir.

Sizler de kendinizde yazımda ki belirtileri görüyorsanız, kendinize karşı koyamıyorsanız. Hatta bu durum okul, iş, arkadaş, aile ilişkilerinizi etkilemiş ve içinden çıkılamaz bir hal almış iseniz geç kalmadan bize başvurun. Unutmayın her ne kadar kaygı seviyeniz yüksek te olsa hiçbir şey sizin içinizde ki gizli kalmış “BEN” den daha değerli ve üstesinden gelemeyeceğiniz kadar güçlü değildir.