Panik Atağı Yenebilirsiniz

Panik atak bir korku kuşatmasıdır. Algılanan tehlikeye karşı birdenbire gösterilen bir tepkidir ve birtakım yoğun bedensel duyumlar buna eşlik eder.

Bir panik atağı teşhisi konabilmesi için aşağıdaki on üç belirtiden en az dördünün bulunması gerekir.

1.Çarpıntı

2.Terleme

3.Titreme veya sarsılma

4.Nefes darlığı ya da boguluyormus hissi

5.Soluğun kesilmesi

6. Göğüs ağrısı ya da sıkışma

7.Bulantı ya da karın ağrısı

8. Baş dönmesi, sersemlik, düşecekmiş gibi ya da bayılacakmış gibi hissetme

9. Gerçekdışılık

10. Uyuşma, ürperme, karıncalanma

11. Üşüme, ateş basması

12. Kontrolünü kaybedeceği düşüncesi

13. Ölüm korkusu

Bir panik atak birdenbire yeginlesir, saniyeler içinde doruğa ulaşır. Çoğu zaman bu süre 10 dk dır.

Kişi  panik atakları yaşadıkça kendine olan güvenini kaybetmeye başlar. Bu ataklardan sakınmak için etkinliklerini kısıtlamaya başlar.

Panik ataklarının üstesinden gelmenin en güçlü yollarından biri bilgilenmektir.

Panik ataklarınız oluyorsa;

Kendinize güvenebileceğiniz bir aile hekimi bulun.

Belirtilerinizi ona anlatın.

Hekiminizin gerekli gördüğü muayeneleri yapmasını sağlayın.

Bedensel bir hastalığınız çıkarsa, hekiminizin tedavi önerilerine uyun.

PANIK ATAKTA ÖZEL SORUN ALANLARI

Panik atağının belirtileri adet öncesi gerginliği rahatsızlığının ve kan şekeri düşüklüğünün belirtilerine benzer. Bunlar tanı konurken zorluğa neden olur.

Adet öncesi belirtiler genelde adetin başlamasından 5-7 gün önce ortaya çıkar. Bunlar :

1.Huzursuzluk, öfke, kızma

2.Gerginlik, aşırı sinirlilik

3.Gevseyememe, sürekli üzüntü duyma

4.Bitkinlik

5. Çökkünlük,ağlama

6.Sakarlık, hantalık

7. Dikkatini toplayamama, şaşkınlık, unutkanlık

8. Aşerme, aşırı yeme

9. Cinsel istekte artma, azalma

Bu yaşananlar panik atak mı yoksa adet öncesi sendromu mu diye ayırt edebilmek için yapılması gereken,

Bir kaç ay süreyle bu belirtilere ilişkin bir günlük tutmaktır.

KAN ŞEKERI DÜŞÜKLÜĞÜ VE PANİK ATAK

Kan şekeri düşüklüğü(hipoglisemi) ve  panik atak belirtileri benzerlik gösterebilir. Ürperme, titreme, sersemlik, düşecekmiş gibi ya da bayılacakmış gibi hissetme ve güçsüzlüktur

Belirtilerin hangisine ait oldugunu ayırt etmek için ;

Sabahları panik atak ile uyanıyor musunuz? Vücut gece boyunca aç kaldığı için belirtiler meydana gelebilir.Belirtiler her sabah ortaya çıkıyorsa hipoglisemi olabilirsiniz.

Panik ataklar düzenli mi? Kan glikoz değerleri öğle yemeğinden hemen önce, akşam yemeğinden hemen önce ve öğle ve aksam yemeklerinden 2-3 saat sonra en düşük düzeylerde olur. Ataklar bu zamanlara denk geliyorsa hipoglisemi olma olasılığı yüksektir.

Ataklarınız şekerli besinler aldıktan sonra düzeliyor mu?

Panik başladığında şeker ya da şekerli besinler almayı deneyin. Belirtiler her seferinde 10 ile 30 dk arasında değişiyorsa hipoglisemi yaşayıp yasamadiginiz konusunda hekiminize başvurun.